Deser na diecie odchudzającej – przepis

Czy na diecie odchudzającej można zjeść deser? Pewnie, że tak. Poniżej znajdziesz przepis na serniczek, który nie wymaga pieczenia. Przygotujesz go w kilka minut. Do tego zawiera sporo białka, czyli będzie dużo bardziej sycący, niż batonik 🙂

Przepis pochodzi z najnowszej PROSTEJ DIETY BAZOWEJ, która dostępna jest promocyjnej cenie – aż 40 zł taniej!

Jednoporcjowy serniczek – składniki deseru na diecie odchudzającej

Na jedną porcję potrzebujesz:

➡️Ciasteczka owsiane naturalne ANIA – 10 g (ewentualnie jakieś inne ciasteczka/oblaty)
➡️Ser twarogowy półtłusty – 75 g (3 łyżki)
➡️Jogurt typu islandzkiego waniliowy SKYR Piątnica – 75 g (0.5 małego opakowania)
➡️Mus proteinowy PROfeel Valio (smak czekoladowy) Biedronka – 46 g (1/4 opakowania)
➡️Płatki migdałowe – 10 g
➡️Mango – 70 g (1/4 sztuki)
➡️Borówki amerykańskie – 30 g (0.2 szklanki)

Wykonanie:

1. Rozgnieć ciasteczka i wyłożyć nimi dno słoiczka lub miseczki (zostawić odrobinę do posypania deseru)..
2. Do osobnej miski (lub thermomixa, jeśli mamy) dodać skyr i twaróg.
3. Zblendować na gładką masę.
4. Masę przełożyć do słoiczka z ciasteczkami.
5. Na wierzch wyłożyć warstwę puddingu proteinowego. Udekorować pozostałym ciasteczkiem i owocami.

Jednoporcjowy serniczek dostarcza:

energia – 366.3 kcal | białko – 30.4 g | tłuszcz – 10.7 g | węglow. przysw. – 35.5 g | błonnik – 3.4 g

Ten deser można zjeść nawet przy insulinooporności, jeśli skyr waniliowy zastąpimy naturalnym jogurtem i odrobiną erytrytolu.

Jaki mus wykorzystać do deseru?

Takie musy proteinowe mogą być dodatkiem podkreślającym smak sałatek owocowych. Albo takich serniczków, jak ten powyżej. Spożyte samodzielnie zaspokajają potrzebę zjedzenia „czegoś słodkiego”. Jednocześnie mają stosunkowo niewiele kalorii (średnio 140-160 kcal w całej porcji). Z uwagi na słodziki, odradzałabym ich spożycie osobom, które cierpią na problemy jelitowe (np. sibo, zespół elita wrażliwego).

Podobał Ci się przepis?

Potrzebujesz diety z prostymi przepisami i „normalnymi” produktami? Chcesz mieś konkretny jadłospis, listę zakupów….i jednocześnie elastyczność? czyli możliwość zmiany produktu, potrawy? Tak, to możliwe. Sprawdź mój najnowszy produkt: