Zapraszam do współpracy:
- osoby, które chcą schudnąć
- osoby z niedoczynnością tarczycy, Hashimoto, PCOS, insulinoopornością (posiadam Certyfikat SOIT), zaburzeniami gospodarki węglowodanowej (potocznie „wysokim cukrem”)
- osoby z nadciśnieniem, dną moczanową, hiperlipidemią (podwyższonym poziomem cholesterolu)
- osoby ze zdiagnozowanym zespołem jelita nadwrażliwego (IBS) i SIBO – układam jadłospisy LOW FODMAP i pomagam przejść przez okres reintrodukcji (testowanie produktów, wyjście z diety)
- osoby pracujące zmianowo
Jak wygląda współpraca?
Pierwsza wizyta obejmuje analizę składu ciała i przeprowadzenie dokładnego wywiadu zdrowotno – żywieniowego. Podczas spotkania staram się poznać Twoje potrzeby, problemy, styl życia, sytuację życiową – wszystko, co przekłada się na możliwość realizowania diety. Na tej podstawie wspólnie ustalamy ilość posiłków w diecie, oraz ich orientacyjne godziny. Staram się do tego podejść możliwe elastycznie . Pierwsza wizyta jest dość „intensywna” dlatego polecam się do niej przygotować (więcej w zakładce „przygotowanie do wizyty). Dzięki przygotowaniu do wizyty (wypełnieniu ankiety i dzienniczka) podczas pierwszej wizyty dietetycznej możemy skoncentrować się na konkretach – poszukać przyczyny problemu z nadwagą/stanem zdrowia oraz opracować plan zmian.
Pamiętaj, aby na wizytę zabrać ze sobą ankietę i dzienniczek żywieniowy. Jeśli decydujesz się na współpracę on-line proszę o odesłanie materiałów najpóźniej dzień przed konsultacją – to pozwoli mi przygotować się do rozmowy.
Metoda małych kroków
Zdaję sobie sprawę, że wprowadzenie zmian w życiu jest pewnym wyzwaniem. Z tego powodu staram się podczas wywiadu „wyłapać” najważniejsze obszary wymagające zmian i… proponuję plan minimum. Jeśli do tej pory w Twoim menu dominowały kanapki na szybko, czy inne posiłki, niekoniecznie uznawane za zdrowe – nie zasypię Cię skomplikowanymi daniami. A jeśli Twoja aktywność była bardzo niska, ustalimy coś na dobry początek – może dreptanie, a może spacer? Gotowość do zmian nie musi oznaczać rzucania się na głęboką wodę. Z tego też powodu układam jadłospisy „poprawne” – zbliżone do Twoich preferencji, ale jednocześnie umożliwiające redukcję masy ciała. Z czasem stopniowo jadłospis można ulepszać, w swoim tempie.
Jadłospis
Gotową dietę otrzymujesz po 7 dniach od dnia konsultacji. Jadłospis może być rozpisany na 7 lub 14 dni. Można go wielokrotnie powtarzać. Dieta może zostać rozpisana na 4 lub 5 posiłków (aczkolwiek zdarzają się odstępstwa, w uzasadnionych przypadkach rozpisuję dietę na 3 posiłki lub 6-7). Każdy jadłospis zawiera listę zakupów oraz instrukcję.
