Bez sztywnych diet i liczenia kalorii.
PRÓBOWAŁAŚ JUŻ WSZYSTKIEGO, ŻEBY SCHUDNĄĆ?
6 spotkań po 60 minut
Każdy wtorek godz. 19:00, START 10 MARCA
300 zł całość (50 zł/warsztat)
Czy to brzmi znajomo?
Obiecujesz sobie, że...
tym razem na pewno się uda, a po 2 tygodniach wracasz do starych nawyków.
Czujesz się w tym wszystkim samotna i oceniana
bo nikt nie docenia Twoich starań
Gotujesz 2 obiady
Jeden "zdrowy" a drugi dla męża i dzieci co strasznie Cię już męczy.
Wszędzie słyszysz sprzeczne rady
"Nie jedz chleba", "owoce tylko do 16" . W internecie każdy radzi co innego. To paraliżuje działania.
Wiesz co jeść, ale....
wieczorem i tak lądujesz na kanapie z przekąskami w ręce, bo stres i zmęczenie "wygrywa".
Zależy Ci na zdrowiu i dobrym samopoczuciu
i chcesz o nie po prostu zadbać.
Warsztaty dietetyczne + grupa wsparcia w Bukownie
To cykl 6 spotkań stacjonarnych, podczas których zaprojektujemy Twoje żywienie od nowa. Nie dostaniesz gotowego jadłospisu, który wyląduje w szufladzie. Wspólnie stworzymy Twoją bazę posiłków, które lubisz, które są szybkie i które służą Twojemu zdrowiu.
- Gotowe rozwiązania: Wyjdziesz z listą swoich ulubionych śniadań, obiadów i kolacji w wersji „fit”
- Wsparcie na żywo: Mała grupa (max 10 osób) kobiet, które mają ten sam cel.
- Praktyka, nie wykłady: Będziemy pracować na kartach pracy, czytać etykiety i planować zakupy.
- Spokój: Koniec z wyrzutami sumienia.
Czego nauczysz się przez 6 tygodni?
- Tydzień 1: Uważne jedzenie i wyznaczanie realnych celów. Dowiesz się, jak przygotować się do zmian.
- Tydzień 2: Projektowanie śniadań – jak zacząć dzień, żeby nie być głodnym po godzinie.
- Tydzień 3: Projektowanie kolacji – co jeść wieczorem, żeby dobrze spać i nie tyć.
- Tydzień 4: Obiady rodzinne – jak „odchudzić” domowe klasyki bez gotowania w dwóch garnkach.
- Tydzień 5: Przekąski i jedzenie w biegu – co kupić w Biedronce/Lidlu, gdy nie masz czasu.
- Tydzień 6: Podsumowanie i plan na „po warsztatach” – jak to utrzymać?
Nazywam się Sonia Zastawnik i od 13 lat w moim gabinecie w Olkuszu pomagam kobietom odzyskać zdrowie oraz figurę.
Przez te lata zauważyłam, że największym wyzwaniem nie jest brak wiedzy – przecież wszyscy wiemy, że warzywa są zdrowe – ale przełożenie jej na codzienne życie.
Dlatego wychodzę do Was z nową inicjatywą.
Stworzyłam te warsztaty, aby pokazać w praktyce, jak jeść zdrowo, smacznie i… normalnie. Jestem tu po to, by Cię wspierać i dawać gotowe rozwiązania, a nie po to, by oceniać Twój talerz. Spotkajmy się poza gabinetem by nauczyć się dbać o siebie bez presji.
- 6 spotkań tematycznych, każde po 60 minut
- regularne wsparcie, które pomoże Ci wytrwać
- materiały umożliwiające wdrożenie zaleceń w życie
- bez presji, rozwiązania dopasujesz do swoich potrzeb
FAQ- NAJCZĘSTSZE PYTANIA
Dla osób, które chcą zmienić swoje nawyki, schudnąć lub zacząć jeść po prostu zdrowiej.
To dobra opcja dla osób, które nie lubią sztywnych narzuconych diet i posiłków. Warsztaty nastawione są na nabycie praktycznych umiejętności, które pomagają zmienić nawyki od podstaw.
Dlatego też będą dobrą opcją dla osób, które stosują diety odchudzające lub leki na odchudzanie, ponieważ umiejętności z warsztatów pomogą zapobiec efektowi jojo.
Wykorzystując metodę małych kroków, która nie przytłacza a pozwala stopniowo wprowadzać zmiany. Z pozoru mogą wydawać się błahe, ale z czasem poskładane „do kupy” przynoszą ogromne korzyści zdrowotne i zmiany w sylwetce.
Podczas spotkań nie będziemy się ważyć. Będziemy rozmawiać o działaniach, tym co udało się wdrożyć, szukać rozwiązań dla pojawiających się trudności. Ta metoda nie skupia się na liczeniu kalorii i kilogramach.
Warsztaty będą odbywać się we wtorki, w godzinach późnopopołudniowych (godz.17-18) w Miejskim Domu Kultury w Bukownie, na II piętrze w sali wystawowej (proszę nie mylić z salą widowiskową MOK).
Nie. Warsztaty składają się z powiązanych ze sobą tematów. Wyrywkowe uczestnictwo w zajęciach nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Aktualnie trwa I edycja warsztatów, grupa jest już zamknięta. Obecnie można zapisać się na listę zainteresowanych klikając tutaj. Będę na bieżąco informować o aktualnych zapisach.
Na warsztaty można zapisać się poprzez mój sklep internetowy. Zakup uczestnictwa gwarantuje miejsce na warsztatach. Można to zrobić tutaj.
Płatność za warsztaty odbywa się za pośrednictwem przelewu/blika, po wypełnieniu formularza na stronie internetowej mojego sklepu)
Należy dodać produkt do koszyka i opłacić zamówienie wybraną metodą płatności.