Analiza składu ciała – dla kogo, na czym polega, jakie daje wyniki?

81

Analiza składu ciała metodą BIA (bioimpedancji elektrycznej) to szybkie i proste badanie, które pozwoli określić skład ciała. Z tego wpisu dowiesz się, dla kogo to badanie jest szczególnie przydatne, jak się do niego przygotować i jakie daje wyniki.

Nie bez znaczenia jest rodzaj i jakość sprzętu oraz przygotowanie do badania.

W swojej pracy korzystam z ACCUNIQ BC380. To nowoczesny analizator składu, który pozwala ocenić nie tylko masę ciała, ale też zawartość tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i gospodarki wodnej, również w podziale na poszczególne segmenty ciała. Badanie jest szybkie, nieinwazyjne i przydatne w monitorowaniu efektów diety, aktywności fizycznej oraz zmian w czasie.

Jakie parametry można otrzymać z analizatora ACCUNIQ BC380?

Po wykonaniu analizy składu ciała otrzymasz wydruk z następującymi parametrami:

Analiza składu całego ciała, z odniesieniem do norm:

• masa ciała rzeczywista [kg]
• masa ciała idelana [kg]
• BMI (Body Mass Index) – wskaźnik masy ciała [kg/m2]
• PBF (Percent of Body Fat) – procent tkani tłuszczowej [%]
• MBF (Mass of Body Fat) – masa tkanki tłuszczowej [kg]
• FFM (Fat-Free Mass) – beztłuszczowa masa ciała [kg]
• SLM (Soft Lean Mass) – masa tkanki miękkiej beztłuszczowej [kg]
• SMM (Skeletal Muscle Mass) – masa mięśni szkieletowych [kg]
• TBW (Total Body Water) – zawartość wody całkowitej [l]
• ECW ratio – wskaźnik wody pozakomórkowej
• BCM (Body Cellular Mass) – masa komórkowa [kg]
• zawartość protein [kg]
• zawartość minerałów [kg]
• BMR (Basal Metabolic Rate) – podstawowa przemiana materii PPM [kcal]
• TEE (Total Energy Expenditure) – szacunkowy całkowity wydatek energetyczny[kcal]
• BA (Biological Age) – wiek biologiczny [lata]
• impedancja [Ω]
• określenie typu sylwetki
• określenie stopnia otyłości
• całkowita punktacja składu ciała, w odniesieniu do normy
• analiza równowagi ciała w odniesieniu do 3 poziomów: równowaga, brak równowagi I, brak równowagi II
• historia pomiarów składu ciała zaprezentowana na wykresie zmian składu ciała w czasie – porównanie wyniku pomiaru aktualnego z wcześniejszymi
• przewodnik w formie tabeli, określający najważniejsze cele do osiągnięcia,
• wytyczne odnośnie zmiany masy i składu ciała

Analiza okolicy brzucha:

• VFA (Visceral Fat Area) – obszar tk. tłuszczowej wisceralnej, w odniesieniu do norm [cm2]
• VFL (Visceral Fat Level) – poziom tk. tłuszczowej wisceralnej, w odniesieniu do norm
• masa tkanki tłuszczowej wisceralnej [kg]
• AC (Abdominal Circumference) – szacunkowa wartość obwodu brzucha na wysokości pępka [cm]
• WHR (Waist Hip Ratio) – szacunkowa wartość stosunku obwodu talii do obwodu bioder

Analiza segmentowa

• SLM (Soft Lean Mass) – masa tkanki miękkiej beztłuszczowej [kg] zaprezentowana na
• wykresie równowagi w segmentach ciała
• SLM (Soft Lean Mass) – masa tkanki miękkiej beztłuszczowej [kg] w odniesieniu do
• poziomów: poniżej, w normie, fit, mocne umięśnienie
• MBF (Mass of Body Fat) – masa tkanki tłuszczowej [kg] zaprezentowana na wykresie
• równowagi w segmentach ciała
• impedancja dla wszystkich częstotliwości [Ω]

Jak przebiega badanie składu ciała?

Następnie proszę o zdjęcie butów, skarpetek i biżuterii. Najpierw przeprowadzam pomiar wzrostu. Kolczyki mogą zostać, natomiast łańcuszki, pierścionki, paski, zegarki należy zdjąć.

Panowie powinni upewnić się, że w kiszeniu ubrań nie mają kluczy, telefonów itp. Uwaga: nie trzeba zdejmować wszystkich ubrań.

Na wagę należy wejść bosymi stopami – w pierwszej kolejności na środek wagi aby wykonać pomiar masy ciała, a następnie ustawiamy stopy i dłonie na elektrodach. O wszystkim instruuję krok po kroku. Badanie trwa 30 sekund, po czym otrzymujesz wydruk.

Kto może wykonać analizę składu ciała?

Osoby od 1 roku życia, które są w stanie ustać nieruchomo przez 30 sekund (tyle trwa pomiar).

Pomiary szczególnie polecane są do monitorowania:

• sarkopeni (utrata masy i siły mięśniowej, często postępuje z wiekiem)
• oceny efektów treningów i rehabilitacji
• postępów odchudzania i leczenia otyłości
• profilaktyki otyłości np. u dzieci i młodzieży

Jakie są przeciwwskazania do pomiaru składu ciała metodą bia?

Badanie nie może zostać przeprowadzane u:

• kobiet w ciąży
• osób z rozrusznikiem serca
• padaczką
• dużymi, metalowymi implantami (wkładka wewnątrzmaciczna i aparat ortodontyczny nie są przeciwwskazaniem)

U osób z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej (anoreksja) może pojawić się trudność z wykonaniem pomiaru.

Jak przygotować się do badania?

Aby badanie było miarodajne, ważne jest przygotowanie.

Tutaj wymienię obszary, na które warto zwrócić uwagę:

Jedzenie i picie.

Ostatni posiłek wskazany jest 3-4 godziny przed pomiarem. 2 godziny wcześniej można wypić 2 szklanki wody, aby zdążyć skorzystać z toalety przed badaniem. Ważne, aby unikać skrajności, aby nie odwodnić się w dniu badania.

Wniosek: pij normalnie, ostatnie 2 szklanki 2 godziny przed badaniem, tuż przed pomiarem skorzystaj z toalety.

Sport

Nie należy wykonywać intensywnych ćwiczeń co najmniej 3 godziny przed pomiarem (wskazane nawet 24 h przerwy). Ważne, aby przyjść na badanie wyspanym, w miarę wypoczętym.

Sauna, kąpiel

minimum 3-4 godziny odstępu od pomiaru (wpływ na impedancję)

Alkohol

Unikaj spożycia 24 h przed pomiarem.

Kawa i napoje moczopędne

Unikaj spożycia na 4 godziny przed pomiarem.