Spis treści
Zastanawiasz się, co wybrać podczas zakupów w Lidlu? Spory asortyment nie ułatwia sprawy. Może być nawet frustrujący, bo wymusza studiowanie etykiet a nie zawsze mamy na to czas, ochotę i wiedzę. Sama ostatnio spędziłam ponad 2 godziny w Lidlu na studiowaniu składów, wartości odżywczych i sensu użycia pewnych produktów. Bo fakt, że produkt jest wysokobiałkowy, nie oznacza że jest zdrowy. Tak samo jak eko musli, które zawiera eko cukier. Po prostu płacimy więcej za produkt, który i tak powinien być ograniczany w naszej codziennej diecie. W dzisiejszym wpisie pokażę fit przekąski z Lidla, po które możesz sięgnąć w awaryjnych sytuacjach.
Deserki twarożkowe w tubce – fit przekąska na szybko
Przepis na niskokaloryczną przekąskę, polecam dobrać do niej jakiś owoc, np. banana (lub jabłko, mandarynkę czy kiwi, jeśli spożywamy posiłek w domu)
Tubki te dostarczają 10 g białka w porcji. To więcej, niż większość tubek dostępnych na rynku. Jako słodzik użyty jest ksylitol. To również dobra alternatywa dla osób, które do tej pory jadły słodkie serki. Swoją drogą warto zaznaczyć, że mają one na prawdę dużo cukru, w przeliczeniu na 100 g i porcje więcej niż cola.
Gdzie szukać deserków? W chłodni z nabiałem.
Batony proteinowe – fit przekąska z Lidla
Batony proteinowe stały się modne. Jedna prośba – nie mylcie pojęcia fit z niskokalorycznym, bezkalorycznym odchudzającym itp. Fit przekąski nadal są źródłem kalorii i to dość znaczącym, Tak, tak – dwa fit batony w ciągu dnia spożyte „dodatkowo” do ustalonej diety resetują Twój ujemny bilans kaloryczny. Co to oznacza? W dużym skrócie: wtedy nie chudniesz. Tak że tu przestrzegam
Podczas wyboru batona unikajcie tych z całkowicie utwardzonym tłuszczem roślinnym. I pamiętajcie , że nawet najlepszy fit baton to produkt rekreacyjny, spożywany dla przyjemności. Nie obowiązkowy element diety. Ale bądźmy szczerzy – czasem, kiedy chce nam się czego słodkiego, takie fit przekąski mogą być wybawieniem. Zwłaszcza dla osób z cukrzycą czy insulinoopornością, które unikają spożycia cukru.
Zwróć uwagę na gramaturę batonów. Niektóre są dość spore , np. 50-80 g i w małej objętości dostarczą sporo energii.
Druga sprawa – smak. Niektóre batony są nieco mdłe w smaku. Trzecia – słodziki. Jeśli z nimi przesadzimy, zwłaszcza z maltitolem czy ksylitolem (dotyczy zwłaszcza osób, które spożywają różne fit odżywki, kremy orzechowe, gumy do żucia – u nich może dojść do „kumulacji”. Wtedy możemy doświadczyć efektu przeczyszczającego.
Przykładowe fit batony:
Jak je zjeść? np. na II śniadanie, najlepiej z dodatkiem jakiegoś owocu (błonnik zapewni nam większą sytość.)
Dlaczego sposób jedzenia fit batoników jest ważny?
Fit batony czy małe procje słodyczzy polecam spożywać na spokojnie. Po co? Dla większej satysfkacji. Kiedy osiągniemy saatysfakcje, zaspokajamy zachciankę, mniejszym kosztem. Jak to się dzieje? Kiedy spożywasz fit batonika w spokoju, powoli odgrzajać każdy keś i dojesz owoc, prawdopodobnie syzbcij minie Ci ochota na słodkie.
A kiedy zjesz tego batona na szybko podczas wychodzenia ze sklepu czy jazdy autem, czyli nieuważnie, możesz poczuć że „czuć malizną”. I wtedy masz ochotę na więcej. A jak zjesz więcej, to skończy się nadwyżką kaloryczną. Bo w słodyczach można smacznie upakować sporą ilość kalorii.
Pamiętaj, bez cukru nie równa się bez kalorii.
Jogurt pitny proteinowy bez dodatku cukru
Fajna alternatywa dla zwykłych jogurtów pitnych, które dostarczają nawet 30-40 g cukru w jednej takiej butelce. Łaciaty stworzył konkurencję dla pitnych skyrów (które zawierają cukier w wersji smakowej). Ten jogurt występuje w wersji truskawkowej, mango i naturalnej.
W jednej porcji dostarczycie sobie 227 kcal i aż 26 g białka.
Serki proteinowe na fit przekąskę
Takie serki mogą stanowić „przystanek” dla osób, które przestawiają się ze słodkiego nabiału. Mogą być również urozmaiceniem w diecie zdrowych osób, składnikiem sałatek owocowych czy dodatkiem do owsianek. Mają swoje minusy – sukralozę, słodzik, który nie jest super prozdrowotny. Ale cukier też nie jest, wiec jest to dużo lepszy wybór od popularnych słodzonych serków. Czy raczej przesłodzonych.
Dla niektórych osób mogą wydawać się za mało słodkie i dosyć gęste w porównaniu do tradycyjnych odpowiedników. Dlatego ostrzegam. Ja osobiście lubię czasem zjeść taki serek.
Natomiast jest jeszcze jeden powód (oprócz zdrowotnych) dlaczego nie warto opierać diety o same serki i produkty proteinowe – jest to cena.
Za 1 porcję takiego serka możesz kupić litr maślanki, który spożyjesz na 4 porcje.
Serki proteinowe nie są obowiązkowym elementem diety.
Kabanosy na przekąskę?
Wędliny nie są moim ulubionym elementem diety, ale regularnie badam ich asortyment. Bo i tak większość moich Pacjentów je lubi i z nich korzystać. Lata pracy nauczyły mnie, że zakazy tylko pogarszają sytuacje, wiec wole pokazać lepsze alternatywy. Jednym słowem: zdaję sobie sprawę ze znaczenia wędlin w kulturze polskiej.
Kabanosy to jedne z najbardziej zdradliwych produktów, bo większość z nich zawiera aż 50% tłuszczu. I sporo soli, której większość z nas je za dużo. O ile takie kabanosy mogą być spoko na przydługiej wyprawie w góry, jako kompaktowe źródło energii, tak dla człowieka żyjącego w naszej kulturze zachodniej już niekoniecznie.
Na szczęście są kabanosy drobiowe, które można wkomponować nawet w dietę odchudzającą (d czasu do czasu). Sprawdzajcie etykiety, bo drobiowe nie zawsze są faktycznie chude. Te oto dostarczają 17% tłuszczu (17 g w 100 g). Kabanosy drobiowe z cielęcioną Piratki z Lidla mają prawie połowę kalorii mniej od kabanosów wieprzowych.
Szukasz inspiracji na szybkie posiłki z Lidla?
Sprawdź najnowszy jadłospis gotowy oparty o najlepsze dania gotowe:
